PROGRESIÓN VOLTEO ADELANTE

UNDIDAD DIDÁCTICA HABILIDADES GIMNÁSTICAS

3º ESO

10 PASOS PARA REALIZAR EL VOLTEO HACIA DELANTE:

Paso 1: Apoyar las manos en el suelo, juntar la barbilla al pecho con una flexión y realizar impulsiones alternas con los pies. 

Paso 2: Tumbados de cúbito supino (hacia arriba), tratamos de rodar sobre nuestra columna, siempre teniendo en cuenta que nuestro mentón debe estar junto a nuestro pecho, las manos pueden hacer de freno.

Paso 3: Es igual que el anterior pero debemos de tomar impulso para tratar de acabar en posición de verticalidad (podemos utilizar las manos al principio)

Paso 4: Con las rodillas apoyadas encima de una colchoneta quitamiedos, la cual esta inclinada con la ayuda de un banco sueco, juntamos mentón al pecho y realizamos volteo hacia delante.

Paso 5: Con las rodillas apoyadas encima de un banco sueco, y con el mentón apoyado en el pecho, realizamos un volteo hacia delante apoyando las manos en la colchoneta situada abajo y delante.

Paso 6: Volteo hacia delante asegurándonos de que nuestro mentón esta pegado a nuestro pecho, en superficie plana y con caida desaguada.

Paso 7: Dobre volteo hacia delante, primero con ayuda de plano inclinado, y el segundo aprovechando la inercia se realiza en superficie plana.

Paso 8: Realización de un volteo hacia delante, ayudándonos de plano inclinado, recordando que nuestro mentón tiene que estar junto a nuestro pecho y acabando en posición vertical con un salto.

Paso 9: Ejercicio igual que el anterior, pero en este caso la superficie de volteo es plana, por lo que debemos de aumentar la velocidad de giro. (Podemos ayudarnos de los brazos para la impulsión)

Paso 10: Doble volteo hacia delante, primero en plano inclinado y el segundo en plano, y debemos de terminar el ejercicio en posición vertical y con salto de ajuste.

A continuación, dejo el montaje que realice para subirlos a las redes, donde en una sola imagen se resumen esos 10 pasos a realizar para completar el volteo adelante.