Educación Física con Jacinto: PROGRESIÓN SALTO DE ALTURA

UNIDAD DIDÁCTICA ATLETISMO

2º ESO

PROGRESIÓN PARA LA REALIZACIÓN DEL SALTO DE ALTURA

Ejercicio 1: De espaldas a la colchoneta quitamiedos, tratamos de coger la pelota y caer de espaldas en la colchoneta, tratando de que nuestras piernas queden orientadas hacia arriba.

Ejercicio 2: similar al anterior, pero en este caso saltamos con las dos piernas a la vez, con un salto previo, y tratamos de superar el listón (cuerda para evitar lesiones) a una altura asequible para nuestro alumnado

Ejercicio 3: En este caso tratamos de saltar con la pierna de batida o pierna dominante en el salto (la izquierda en mi caso) para ello damos un paso previo hacia adelante y luego con la pierna de batida realizamos ese paso atrás seguido del salto, tratando de coger la pelota lo mas arriba posible y cayendo de espaldas con piernas en alto.

Ejercicio 4: Similar al anterior, pero en este caso hemos de tratar de superar el listón, evitando que nuestras piernas que son las últimas en pasar, rocen la cuerda.

Ejercicio 5: Vamos progresando, y ademas de la batida, introducimos la carrera previa, únicamente con 3 pasos, lo que hace que debamos de iniciar la misma, con el mismo pie que realizamos la batida, al final realizamos la batida hacia arriba, tratando de ayudarnos de la acción de brazos para conseguir altura.

Ejercicio 6: Similar al ejercicio anterior, pero en este caso seguido a la acción de batida realizamos un paso de listo al estilo "tijera" de lado y primero una pierna y luego la otra.

Ejercicio 7: Seguimos progresando, y en este caso, seguido de los tres pasos de carrera previa y de la batida, realizamos una caída a la colchoneta quitamiedos tal y como habíamos aprendido en el ejercicio 4.

Ejercicio 8: Igual que el ejercicio anterior pero en este caso debemos de pasar el listón que esta situado a una altura asequible para la edad y altura de nuestro alumnado, debemos de ayudarnos de la acción de brazos para conseguir la mayor altura.

Ejercicio 9: realizamos el taponamiento, haciendo la carrera de aproximación a la batida pero en sentido inverso, de esta manera contaremos los pasos necesarios hasta la batida. pasos pares, comenzamos carrera con pierna contraria a batida, pasos impares empezamos con pierna de batida.

Ejercicio 10: En este caso, ya realizamos el gesto completo, carrera de aproximación (pares pierna contraria a la batida y pasos impares pierna de batida), batida (tratando de llevar arriba la pierna contraria a la batida) ayudados de la acción de brazos (hacia arriba y atrás) y por ultimo salvar el listón con especial atención en gluteos y piernas.